人在研習書法時，會進入動靜結合、心身雙修的氣功狀態，故古今書法家大多高壽。練習書法首先要有正確的姿勢。如頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩足平放。這種架勢與練習氣功很相似。它能使人體肌肉保持舒適狀態。
書法的執筆，要求指實、掌虛、腕平。雖然執筆用的是手指，但書寫時還必須運全身之氣到五指而達筆端，才能“萬毫齊力”。寫大字時，必須提肘懸腕，更要調動腰背乃至發揮全身的力量。清包世臣《執筆圖》詩云：“全身精力到毫端，定氣先將兩足安，悟入鵝群行水勢，方知五指齊力難。”《書法正宗》也說：“端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大而運筆蓋輕靈。”
“作書用全力，筆畫如刻，結構如鑄。”“下筆點畫，波磔、屈曲，皆須盡一身之力而送之。”“一筆而成，氣脈通連，隔行不斷。”書法運動與《易筋經》、八段錦、太極拳的運動方法相通。即柔中有剛，松中有緊，暗中使勁。如今的榜書越寫越大，不但立書且有雙手抱筆的走書，“力發乎腰”，“務使通身之力奔赴腕下”。一幅大字寫罷已是大汗淋漓，遠勝一套太極拳的健身作用。它自然能通暢全身氣血，使肌體各部分機能得到調整，四肢關節得到鍛煉，新陳代謝得以旺盛，抵抗力增強，有效地防治疾病，延緩衰老過程。
書法的另一大保健功能就是氣功態，它與練功一樣，也十分講究“意念”。古人是這樣描述的：“欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙，書必顛仆……”“凝神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸。”書法的這種要求與練功時聚精會神，意守丹田，不用僵力，多用意念引導動作如出一轍。書寫時必須以意念運筆。“用心不雜，乃是入神要路。”練字時絕慮凝神，以靜制動，能改善大腦皮質和植物神經功能。已故書法家潘伯鷹說過：“心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來；心中郁悒，寫字可以使人忘記郁悒。我以為延年益智，這算妙方。”
書法超越氣功的另一大長處，就是它的抽象藝術美感。亦即意美感心，音美感耳，形美感目。作者盡情揮灑的本身就是情感的宣泄，作品完成或發表時又是一番志滿意得。書法家季伏昆說：“寫成一幅滿意的作品時，掛在墻上，上前看看，退后瞧瞧，愉悅之情無法言說，似乎全身每個毛孔都通暢了，每個毛孔都微笑了。這不就是一種高層次的養生嗎？”按照現代神經心理免疫學說，美感可使人腦產生更多的內啡呔，提高人體免疫力，抗病能力增強。
古往今來，書法祛病延年的例子不少。南宋詩人陸游詩云：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”朱德通過練大字治愈了嚴重的肩周炎。于立群練書法使嚴重的慢性病得以康復。有位神經衰弱的畫家，服中西藥都不管用，后鉆研書法氣功，不但病沒了，還出了一本《書畫新氣功》……研習書法的人不僅能享受藝術美感，還賺到健康長壽。
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